Canicule et personnes âgées : pourquoi bien s'hydrater est indispensable… même si cela implique d'uriner davantage

Chaque été, les épisodes de canicule deviennent plus fréquents et plus intenses. Pour les personnes âgées, ces fortes chaleurs représentent un véritable risque pour la santé. Déshydratation, coup de chaleur, fatigue ou malaises peuvent rapidement apparaître lorsque l'organisme ne reçoit pas suffisamment d'eau.

Pourtant, de nombreux seniors limitent volontairement leur consommation de boissons par crainte de devoir aller plus souvent aux toilettes ou à cause de problèmes d'incontinence urinaire. Une réaction compréhensible, mais qui peut malheureusement avoir des conséquences importantes.

Découvrez pourquoi il est essentiel de rester bien hydraté pendant une canicule, comment gérer une envie d'uriner plus fréquente et pourquoi disposer de protections adaptées permet de vivre l'été plus sereinement.

Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus sensibles à la chaleur ?

Avec l'âge, l'organisme évolue naturellement.

Les personnes âgées ressentent moins rapidement la sensation de soif, transpirent moins efficacement et régulent moins bien leur température corporelle. Elles peuvent ainsi se déshydrater sans même s'en rendre compte.

Certaines maladies chroniques ainsi que certains traitements médicaux (notamment les diurétiques) peuvent également augmenter les pertes en eau et accentuer les risques liés aux fortes chaleurs.

C'est pourquoi les autorités de santé recommandent de boire régulièrement tout au long de la journée, même en l'absence de sensation de soif.

Une bonne hydratation reste la meilleure protection contre la déshydratation

Lors des périodes de canicule, le corps élimine davantage d'eau par la transpiration afin de maintenir une température normale.

Pour compenser ces pertes, Santé Publique France recommande de :

• boire de petites quantités d'eau régulièrement ;
• privilégier l'eau plutôt que les boissons sucrées ou alcoolisées ;
• consommer des aliments riches en eau comme le melon, la pastèque, le concombre ou les tomates ;
• éviter d'attendre d'avoir soif pour boire.

Une hydratation régulière permet de limiter le risque de fatigue, de vertiges, de confusion, de chute et de coup de chaleur.

Boire davantage signifie souvent uriner plus souvent

C'est un phénomène parfaitement normal.

Lorsque l'on augmente sa consommation d'eau, les reins éliminent naturellement l'excès de liquide. Les passages aux toilettes deviennent donc plus fréquents.

Chez les personnes âgées, ce phénomène peut être accentué par :

• une vessie devenue plus sensible avec l'âge ;
• une incontinence urinaire existante ;
• une hyperactivité vésicale ;
• certains médicaments.

Cette augmentation des envies d'uriner ne doit jamais conduire à réduire volontairement sa consommation d'eau.

Au contraire, une mauvaise hydratation peut rendre les urines plus concentrées, irriter davantage la vessie et parfois favoriser les infections urinaires, ce qui peut encore aggraver les envies pressantes.

Ne réduisez pas votre consommation d'eau à cause de l'incontinence

De nombreuses personnes âgées pensent qu'en buvant moins, elles auront moins de fuites urinaires.

En réalité, cette stratégie est contre-productive.

Selon L'assurance Maladie, une hydratation insuffisante augmente les risques de :

• déshydratation ;
• constipation ;
• infections urinaires ;
• malaise lié à la chaleur ;
• aggravation des symptômes urinaires.

La meilleure solution consiste à continuer à bien s'hydrater tout en utilisant des protections urinaires adaptées à son niveau de fuites.

Les protections d'incontinence : un véritable confort pendant la canicule

Pendant les fortes chaleurs, il est rassurant de pouvoir sortir, recevoir de la famille ou simplement profiter de ses activités sans craindre les fuites urinaires.

Des protections absorbantes de qualité offrent plusieurs avantages :

• une absorption efficace malgré une fréquence d'urination plus importante ;
• une sensation de peau plus sèche ;
• une meilleure protection contre les odeurs ;
• davantage de confiance lors des déplacements.

Il est également conseillé de changer régulièrement de protection afin de préserver le confort cutané, particulièrement lorsque les températures sont élevées.

Nos conseils pour bien vivre la canicule lorsqu'on est senior

Quelques gestes simples permettent de passer l'été plus sereinement :

• boire régulièrement tout au long de la journée, même sans soif ;
• rester dans un endroit frais pendant les heures les plus chaudes ;
• porter des vêtements légers et respirants ;
• humidifier régulièrement son visage et ses bras ;
• surveiller les signes de déshydratation (fatigue inhabituelle, bouche sèche, maux de tête, vertiges, confusion) ;
• toujours disposer de protections urinaires adaptées afin de conserver une vie active sans craindre les envies pressantes, qui seront plus fréquente durant cette période d'hydratation

En résumé

Pendant une période de canicule, bien s'hydrater est indispensable pour préserver sa santé. Même si cela entraîne des passages plus fréquents aux toilettes, il ne faut jamais réduire sa consommation d'eau par peur de l'incontinence.

Des protections urinaires performantes permettent de continuer à boire suffisamment tout en conservant confort, autonomie et sérénité au quotidien.

Prendre soin de son hydratation, c'est aussi prendre soin de sa santé.